왠지 기분이 가라앉고 뭘 해도 귀찮다고 느끼거나, 자주 짜증이 나고 화가 난 적이 있는가? 두통, 어지럼증, 심장 두근거림, 어깨 결림 등의 신체 증상이 일어나기도 한다. 혹시 이런 증상을 겪고 있다면 자율신경이 흐트러져 있다는 신호이다.
이 책에서는 자율신경계가 우리 몸에 어떻게 작용하는지 구조를 알아보고, 이를 다스릴 수 있는 방법을 생활습관, 식생활, 마음가짐(멘탈), 운동 네 가지로 나눠 그림과 함께 알기 쉽게 설명한다. 그동안 원인 모를 신체 이상 증세로 괴로웠던 몸과 마음 상태를 잘 다스려서 건강한 생활을 유지해 보자.
목차
머리말
제1장 자율신경계란?
01_병원에 가도 해결되지 않는 원인 모를 신체 이상 증상의 정체
02_자율신경계란 무엇일까?
03_마음의 장애는 몸의 장애
04_교감신경과 부교감신경의 역할
05_자율신경계가 흐트러져서 생기는 신체 이상 증상의 종류
06_원인 모를 요통은 걱정이 사라지면 나을 수 있다
07_‘자율신경계 이상’과 ‘우울증’의 차이
08_자율신경계에 이상이 생기는 나이가 있다
09_나이보다 늙어 보이는 데는 이유가 있다
10_자율신경계를 조절하는 최고의 방법
11_당신은 어떤 타입? 자율신경계의 4가지 타입
12_자율신경계를 자가 진단해 보자
COLUMN <*> 같은 통증이 지속될 때는…
제2장 자율신경계 균형에 도움이 되는 생활습관
13_‘질병’이라는 검색어가 새로운 ‘질병’을 만든다
14_자율신경계의 리듬은 시간대에 따라 달라진다
15_자율신경계 조절에 가장 좋은 아침 생활법
16_아침에 일어나면 물 한 컵을 마신다
17_담배는 자율신경계에 악영향을 준다
18_숙면의 최고 루틴
19_라벤더 향은 수면을 돕는 최고의 조력자
20_자율신경계가 바로 조절되는 1:2 호흡법
21_자율신경계를 조절하는 목욕법
22_피로가 누적됐을 때는 더 많이 움직인다
COLUMN <*>스마트폰으로 자율신경계의 상태를 알 수 있는 애플리케이션-CARTE by Cyberagent